eine erwachsene Frau

Das war so richtig nett und aufbauend eben!
Ich war beim Zumba und dann in der Sauna. Sie lag schon auf der obersten Bank, als ich rein kam. Meiner Anfrage, ob ich einen Aufguss machen dürfe, stimmte sie zu und setze das Gespräch gleich fort „Ich hab dich eben beim Zumba gesehen, so wie du dich bewegst, machst du das wohl schon länger. Du hast so ne tolle Figur und bist so definiert, wie machst du das?“
Hey, an ihr war auch nichts auszusetzen, fand ich. Klar ist sie nicht so eine Zierliche wie ich, etwas üppiger eben, aber nicht dick. Und dunkelhäutig, wahrscheinlich ein Mischling oder vielleicht Marokkanerin, echt hübsch. Sicherlich fünfzehn oder mehr Jahre jünger als ich, bei fremden Nationalitäten kann ich das nur schwer schätzen.
Ich musste lächeln über das Kompliment und erläuterte gerne, dass ich fast täglich ins Studio gehe, entweder zum Zumba oder noch lieber zum BodyCombat. Letzteres sei auch für meine gut definierten schlanken Muskeln verantwortlich. Sie geht nur zweimal die Woche, sagte sie, aber BodyCombat werde sie jetzt auch mal probieren, wo sie nun gesehen hat, wie ein Körper damit aussehen kann.
„Das braucht aber ein paar Jahre, bis sich der Körper entsprechend verändert“ sagte ich ihr. „Mit zwanzig war ich nur zierlich und hab vier Kilo weniger gewogen, aber dieselbe Kleidergröße getragen. Außerdem mache ich fast jeden Tag morgens ein zehnminütiges Workout mit Liegestütz, Bankstütz, Trizeps- und verschiedenem Bauchmuskeltraining.“
„Wo nimmst du die Motivation dazu her?“
Gute Frage. „Ich weiß nicht mehr. Ich habe irgendwann, vor zwölf Jahren oder so, damit angefangen und das gehört an Bürotagen in meinen Tagesablauf, am Wochenende fällt es meist aus, da denke ich selten dran.“
„Wow, ich werde mal versuchen, ob ich mich auch dazu aufraffen kann. Es ist sicher ein gutes Gefühl einen tollen trainierten Körper zu haben.“ Dann verließ sie die Sauna, ihre Zeit war um.
In der Umkleide habe ich sie leider später nicht mehr gesehen, ich hätte mich gerne noch ein wenig mit ihr unterhalten. Nicht um noch mehr Komplimente einzuheimsen, sondern um mehr über sie zu erfahren und ihr vielleicht noch ein paar Tipps zu geben.

Gestern durfte ich endlich wieder zum BodyCombat, nicht mehr nur Zumba und Yoga! Am Morgen war ich bei meinem Arzt und der hatte mir bestätigt, dass BodyCombat meine Rückenverspannungen nicht verschlechtern, sondern meinem Rücken eher gut tun wird. Drei Monate Muskelabbau durch Nichttraining waren also doch nicht so gut. Meine Physiotherapeutin hatte damals allerdings gesagt, die starke Rückenmuskulatur würde verhindern, die Verspannungen weg zu bekommen. Also hatte ich das ganze Box- und Schlagtraining weggelassen, damit die Massagen den Rücken wieder lockerer bekommen. Die Massagen haben ja auch gewirkt, wenn die Verspannung auch noch nicht ganz weg ist.

Das Training gestern hat mir wieder bestätigt, wie sehr mir das BodyCombat gefehlt hat. Ich hatte so richtig Spaß, war vorher etwas gestresst vom Büro und nachher wieder erholt und fit. Der Blick in den Spiegel zeigte mir als ich zuhause war eine strahlende Lilli. Auch die Haare sahen prima aus. Die Verwuselung beim BodyCombat und anschließend ein paar Minuten Dampfbad und anschließend Sauna verstärken meine Locken noch.

Zumba werde ich aber trotzdem noch weiter machen. Einige Trainer bringen auch ein paar Tanz-Elemente aus dem HipHop ein, so dass das Training sehr vielseitig ist und ich mehr Tanz-Elemente lerne. Und Tanzen tue ich sowieso richtig gern, freue mich schon auf das Wochenende, da gehe ich wieder mit den Mädels aus.

Die aktuelle Cosmobeauty schreibt „zu viel Training macht alt“ und dass es ab etwa 40 Jahren immer wichtiger ist, auf die richtige Sportart und einen moderaten Trainingslevel zu achten, sonst würde man dem Körper eher schaden als helfen. Viermal 30 Minuten „Wohlfühltraining“ pro Woche sollen Experten für den idealen Jungmacher halten.
Da muss ich mir ja nun echt die Frage stellen, ob ich mir mit dreimal 55 Minuten Zumba, zwei- bis dreimal eine Stunde PowerYoga (oder manchmal alternativ Pilates) sowie meinem werktags üblichen morgendlichen 10minütigem Workout (20 Liegestütz, 30 Trizeps-Übungen, insgesamt acht verschiede 20er Einheiten Crunches sowie noch ca. 60 Bankstütz-Übungen) zu viel zumute. Daneben fahre ich ja auch noch mit dem Fahrrad ins Büro (wo ich den ganzen Tag am Schreibtisch sitze, leider sehr förderlich für die sogenannten Reiterhosen), laufe die fünf Treppen in meine Dachgeschosswohnung usw.
Für Herz und Kreislauf ist das alles sicher prima, und ich denke, gegen Osteoporose beuge ich damit auch gut vor. Gesund bleiben ist erklärtes Ziel, denn wenn ich schon – wie der Focus Test eben ausgerechnet hat – 96,34 Jahre alt werde, dann macht das nur Spaß, wenn ich dabei gesund bin. Es wär toll, wenn ich dabei auch noch gut aussehen würde.
Beim Ausdauersport läuft der Stoffwechsel (auch danach noch) lange Zeit auf Hochtouren und das ruft die freien Radikale auf den Plan, die alt machen. Sind 55 Minuten Zumba, bei dem man ordentlich ins Schwitzen gerät, schon als solchen Ausdauersport zu sehen?
Gestern hatte ich bei meinem Freund Joachim in Potsdam übernachtet. Er fragte mich heute früh, als er mich in Unterwäsche (verspielter rot-weiß-gepunkteter Push-Up mit String) sah, was ich denn überhaupt meinen würde, mit dem schlechten Bindegewebe am Bauch. Er kenne keine Frau (nicht nur in meinem Alter, sondern überhaupt), die solche ausgeprägt sichtbaren Bauchmuskeln hätte. Und das hat er ernst gemeint, und das ist ja auch objektiv, ich bin stolz auf meine Bauchmuskeln… wenn sie dann sichtbar sind. Ich sollte ihn vielleicht mal mit ins Fitness-Studio nehmen, dass er sich meine eine Trainerin anguckt, die hat gut sichtbare heftig ausgeprägte Bauchmuskeln! Wobei ich das bei ihr schon fast zu extrem finde, und außerdem ist sie erst 28, das zählt als Vergleich nicht!
Heute früh war mein Bauch auch nicht das richtige Beispiel für schlechtes Bindegewebe. Morgens ist anscheinend der Bauch noch in Ordnung, wenn man am Abend vorher eine Pizza gegessen und zwei Cocktails getrunken hat. Er war schon straff, weil eben noch gut gefüllt, und trotzdem sah man die schrägen und die oberen Bauchmuskeln gut. Da habe ich doch das 8-Pack, von dem meine Trainerin immer spricht, das wir erreichen würden, wenn wir regelmäßig trainieren. Ich wollte Joachim dann nicht zeigen, wie mein Bauch hängt, wenn ich mich im Bank- oder Liegestütz befinde – die Position, die frau ja auch beim Sex häufiger einnimmt.
Joachim ist 48 Jahre alt, also ein Jahr jünger als ich, ca. 180 cm groß, ohne jeglichen Bauchansatz, aber auch nicht zu dünn oder übertrieben trainiert. Er macht im Fitnessstudio Gerätetraining und geht sonst Laufen. Er hat irgendwie gar kein Problem mit dem Älterwerden, er ist eben ein Mann, die haben es leichter, so von der Einstellung. Dass er keinen Bauch oder Rettungsring ansetzt, dafür tut er aktiv etwas. Und jetzt hat er auch noch eine 25-jährige Freundin, eine Frau aus Prag, die er aus dem Internet-Portal für internationale Beziehungsanbahnung hat. Er sucht nach einer Frau, mit der er eine Familie gründen will, und dass sie so viel jünger ist findet er dafür sogar gut. Männer in meinem Alter ticken wirklich anders! Joachim ist mein bester Freund, wir kennen uns nun seit etwa sieben Jahren, hatten nie etwas miteinander und so darf er sich von mir schon Einiges zu seinen Frauengeschichten anhören.